Naranja: las naranjas son las tienen la mayor cantidad de vitamina C (entre 59 y 83 mg, casi la totalidad de los requerimientos diarios de esta vitamina) entre los frutos cítricos. El jugo de naranja es una fuente concentrada de esta vitamina, porque remueve la mayoría de la pulpa, que no es tan alta en vitamina C. Las naranjas estimulan el sistema inmunológico, reducen los niveles de colesterol, colaboran con el sistema cardiovascular y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades respiratorias, ciertos tipos de cáncer, la artritis reumatoide, úlceras y cálculos renales.

Zanahoria: rica en carotenoides y vitamina A, que según la nutricionista Magdalena Errecaborde, "desempeña varias funciones en el organismo siendo la más conocida la de favorecer una adecuada visión. Además, participa en la regulación de la expresión genética, en el normal funcionamiento del sistema inmunitario, en el desarrollo del sistema embrionario y en la formación de glóbulos rojos". También tiene un importante rol antioxidante.

Calabaza: en este caso, algo que no muchos saben es que las semillas de calabaza (que se pueden tostar e incluir en ensaladas, por ejemplo) tienen mucho magnesio, un mineral que ayuda a calmar la ansiedad y a relajar la piel. Además, la calabaza es muy rica en carotenoides, que favorecen la vista y reducen el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, según explica la nutricionista Magdalena Errecaborde.

Expertas consultadas:

Dra. Silvia L. Debenedetti, miembro de AAMI, a cargo del módulo Fitonutrición del Curso Superior de Medicina Integrativa.Lic. Magdalena Errecaborde, nutricionista, M.N.5972.

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Los tacones altos son maravillosos, hacen lucir las piernas más largas, nos dan estatura y nos hacen sentir sexy.  Lamentable a veces pagamos un precio demasiado doloroso (no me refiero a lo cuestan), para lucir regias cuando nos bajamos de nuestros 'stilettos'.

MEDIDAS PREVENTIVAS PARA EL DOLOR DE PIES

• Usa almohadillas anti-deslizantes en tus zapatos. Estas plantillas de gelatina se colocan dentro de los zapatos cerrados y sandalias para que el pie no se deslice, la gelatina también sirve de amortiguador cuando pisas. Las plantillas existen de media suela especialmente diseñadas para metatarso y calcañal. Después de probar varias, las que a mí me han dado mejor resultado han sido las de Dr. Scholl's. Precio moderado: Las enterizas $12, metatarso y talón $7 (puedes conseguirlas por menos en Internet).
• Antes de ponerte un zapato con tacón 'stiletto' (tacón extremadamente alto y fino), trata de caminar descalza por un buen rato, para ejercitar el pie completo. Luego encoge y estira los dedos de los pies por unos 10 minutos. Los estás preparando para las horas que van a estar montados unos encima de los otros dentro de un zapato estrecho.
• Ejercicio para ayudar a los gemelos a mantener el pie empinado por el tacón alto: Párate de puntillas descalza y por 10 minutos repite el movimiento de subir y bajar, siempre regresando a la posición inicial. Repite el movimiento por 10 minutos.

REMEDIOS CASEROS PARA ALIVIAR EL DOLOR DE PIES

1. En un recipiente pon agua caliente con sal de Epsom (si no tienes no importa) o con aceites refrescantes de eucalipto, lavanda o menta. Si no tienes ninguno de estos aceites puedes hacer una infusión de manzanilla, o menta y echarla en el agua. La sal de Epsom ayuda a la inflamación y los aceites son para el relajamiento.
2. En cualquiera de los baños calientes que uses para los pies, pon en el fondo del recipiente unas cuantas piedras pulidas de río medianas, 'river rocks' (los spas las usan para masajes) y mete ambos pies. Comienza a mover los dedos y planta de pie encima de las piedras haciendo leve presión contra ellas. Este movimiento hace que las piedras sirvan de masaje relajante para los pies.
3. Baños de agua fría y caliente. Siéntate en el borde de la bañera y abre la llave de agua fría y caliente, ve alternando el pie de una agua a la otra por 5 minutos. Haz lo mismo en el otro pie y verás cómo te ayudará a la circulación y aliviar el dolor.
4. Acostumbra después de ducharte todos los días a darte un leve masaje en los pies con tu crema favorita. Preferiblemente que sea refrescante como el eucalipto o menta. ¡Verás cómo vas a disfrutar tus tacones altos sin la tortura del dolor!

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Un día cualquiera
Los pantalones de cuero son los reyes de la jornada. Nada más fácil para lograr un look increíble que uno de ellos. Esta opción sirva para un día en la oficina, una tarde de café, una salida a comer o inclusive una salida de fiesta. Solo hace falta agregarle un par de accesorios y está listo. ¡Atrévete! Es el momento de mostrar una segunda piel.... Mira mas en Bazaar de Compras

Una tarde con las chicas
Este atuendo es para las chicas más arriesgadas, jóvenes y urbanas. Recuerda ponerle una camisa lady con cuello de bebé o con algún detalle ultra femenino. A esto adiciónale unas medias tupidas o unas en cashmere. Un detalle para darle un toque a tu look puede ser una mini cartera con cadenas.

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Si te gusta el POLE DANCE, no te pierdas este evento... este proximo 08 de septiembre en la ciudad de New York ....

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